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养眼时间到!5招教你练出唐嫣杨幂腿!

时间:2016-12-14 10:12来源:未知 作者:admin 点击:
养眼时间到!5招教你练出唐嫣杨幂腿! 养眼时间到!她们的美腿真迷人! 不仅会穿衣打扮,更知道如何穿搭更能突显自己的优势,一双长白直的美腿,不仅是天生丽质,更多的是后天的锻炼保持。 大幂幂的长腿也早在时装周上有所耳闻,腿瘦并不代表就美,对于腿的定义
养眼时间到!5招教你练出唐嫣杨幂腿!

  养眼时间到!她们的美腿真迷人!

  不仅会穿衣打扮,更知道如何穿搭更能突显自己的优势,一双长白直的美腿,不仅是天生丽质,更多的是后天的锻炼保持。

  大幂幂的长腿也早在时装周上有所耳闻,腿瘦并不代表就美,对于腿的定义根据腿型,肤色,比例,肌肉线条等各个方面来判断。

  袁姗姗也是位十足的健身达人,当然在腿型的塑造上想必也是下了不少功夫吧,瑜伽,器械力量训练,都可以对美腿起到有效作用。

  不要看娜娜的年纪小,身材比例确是无可挑剔,夸张说腰以下全是腿,竖直不弯曲的腿型,白皙的肤色,匀称的线条,加分不少呢。

  相比较刚出道那会儿,虽称不上胖,但是小腿肌肉过于明显的周冬雨,降低了造型的可塑性,通过正确的方式健身,有针对性的锻炼腿部肌肉,也将腿型完善了许多,连带着衣品妆品的整体感觉都好很多,时尚感越来越棒。

  大表姐当之无愧的是长腿美女,超模对于身材比例的要求更高于常人,所以对于腿部美感的塑造,想必刘雯也是做足了功课。

  单腿跪地,单手支撑于地,另外一只手臂与侧身垂直,而另一条腿与侧身平行,这样的瑜伽动作也对于手臂和腿部线条的打造都是很有效的呢。

  张天爱对身材的要求也是极高的,日常魔鬼般高难度训练对她来说也是so easy,利用两条粗绳,主要用手臂和腿部的力量,双脚踩在墙面做腾空的后空翻动作,真应了粉丝们“老公”的称号,金都棋牌

  孙俪是瑜伽爱好者,利用弹力带的辅助,在空中做一字马,这样高难度动作娘娘也轻松驾驭,对于柔韧性和肌肉的拉伸都有很大的考验

  坚持锻炼,小粗腿也有春天

  最近吴昕的美照频频被转,看着变美变时尚的吴昕,总觉得是哪里变了,原来是身材比例较以前更好了!健身前的吴昕腿部有多余赘肉不说,本就不属于大长腿类型的她腿型也就略显外扩,然而通过一段时间的运动健身,有目的有针对性的进行腿部的训练,后面照片中不难看出腿部肌肉线条更加匀称,腿型也更加笔直,这样在视觉上也会不自觉的产生拉长腿长的效果,整个人都看着更加高挑了呢。

  周冬雨的忠实粉丝一定也有见过刚出道那会儿的造型,不知是惹恼了哪家造型,本就小腿肌肉发达的她,还总是给她用各种奇形怪状,五颜六色的袜子穿搭,可能是被吐槽后醒悟,健身锻炼,尤其在腿部训练有加,再看现在的周冬雨,典型的时髦小女生~ 小腿也不再显得粗壮,健康的匀称,较缓的肌肉线条显得腿修长纤细,再加上一路上升的衣品,更是让她走向巅峰呢。

  对于腿的锻炼方法有很多种,为了避免过量运动导致腿部肌肉增加,不仅没有瘦腿美腿的效果,反而会让双腿看上去更加粗壮,所以不要盲目健身,应该先根据自身的体能和身体状态做出相应的健身方法和措施,再搭配平时健康的饮食习惯,保持健身,饮食相结合最终达到自己所想要的效果,宋慧乔之前也曾是腿部肌肉较发达的状态,同样是通过健身的方法来弥补自身的缺陷,以达到更加完美的效果。

  邓紫棋曾一度迷恋皮裤的穿搭,本身大腿粗壮的她再加上紧实的皮裤更显粗壮有力,失去了女性身材的柔美线条,但是她坚持每天的瑜伽和有氧运动,以及力量训练,使整体身材看上去更加紧实,腿部的线条也更加匀称柔美,即使穿上白色小脚紧身裤,也显得双腿修长了很多,看来坚持的付出最终是有回报的。

  Selena Gomez一出道就以胖胖的形象出现在了大众的视野,娃娃脸型的她始终给人一种胖胖的感觉,即使穿着时尚,也总像一个小女孩儿偷穿了妈妈的衣服,意识到这点的Selena默默在家健身锻炼,再度出现在观众粉色面前,以全新的模样给大家一个大大的惊喜,修长脸型外加美腿,身材更加姣好丰满,以一席高叉性感长裙出现在演唱会上,肌肉线条完美匀称的她更让她自信满满!

  打造健康美腿,只需以下五个方法

  看到这么多明星们的身材在原来各种各样问题的情况下,可以通过自身的锻炼,有目的和针对性的对腿部进行修饰和改善,最终呈现出的美腿效果就是我们经常赞叹的成果,与其坐着赞叹羡慕,为何不动起来像明星们一样拥有一双紧实健康,修长匀称的美腿呢~下面几个简单的方法,跟着一起练起来吧~

  方法1:用一把椅子作为工具,眼睛前视,双脚岔开与肩平齐,金都棋牌,双手叉腰,挺胸抬头,平坐于椅子上,起身时两手臂向上举垂直于地面,再坐下。依次重复这一动作,对于腰部的发力,和大腿部位肌肉的训练以及大腿后侧肌肉的拉伸都有一定的效果。

  方法2:选择五本书的厚度作为辅助工具,平视并挺胸抬头,手放于腰部,轻抬左脚于台阶上,用臀部和左大腿的部位作为发力点,将整个身体都置于台阶上,同样,再轻抬右脚,锻炼臀部和右侧大腿的力量,左右依次交换,重复动作做10组,每组2次。

  方法3:俯卧分腿,腿部内侧练习,俯卧于垫子上,双手支撑,双腿并拢并抬起一侧平行于地面,吸气单腿向一侧分开,呼气双腿合拢,每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可,这个练习适合有肌肉腿的美眉们,同时配合拉伸效果会更好,金都棋牌,你也会感受到手臂和腰腹有收紧的现象。

  方法4:哑铃深蹲,双手抓握哑铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚与肩同宽,屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或低于膝,再起身,依次重复动作,能有效发展相关关节的柔韧性和力量,有效发展手臂和腿部肌肉的力量。

  方法5:双手放于腰部,挺胸抬头,两眼平视前方,先后抬左腿,将脚尖放于台阶上,并保持双腿绷直的状态,同时弯曲右腿,将身体与右腿保持垂直状态,最后踮脚起身,左右腿重复交替,有利于全方位锻炼到大腿的肌肉力量,起到拉伸作用。





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